EXILE公式トレーナー：吉田輝幸の疲れない体のつくり方

人生が変わる1分間の深イイ話で紹介

EXILE公式トレーナー：吉田輝幸

以前はEXILEにはトレーナーがついておらず、

激しいパフォーマンスによって怪我が後を絶たなかった

まず吉田がEXILEに勧めたのが、体幹トレーニング

体幹とは肩甲骨から腰関節までの胴体部分

体を動かすときに土台となる重要な部分

体幹を鍛える事によりメンバーの怪我は減り、疲れもたまらなくなっていった

●EXILE式疲れない体のつくり方

・腹筋

両肘をついて膝から頭が一直線になるように腰を持ち上げて45秒キープ

腹筋の内側の深層筋が鍛えられ、姿勢が良くなり内臓の機能が正常化される

・お尻

仰向けになり膝から胸が一直線になるようにお尻を持ち上げ45秒キープ

お尻の大臀筋が鍛えられ、脚への負担が減り、機能的な下半身になる

・肩甲骨

中腰の姿勢から両手がYの字を作るように引き上げる

手の平を上に向けて両手がTの字を作るように真横へ

肩甲骨の動きが良くなり、首や肩への負担が軽減

・疲れをとる方法

冷水に浸かる事で毛細血管が収縮し、水から上がると血管が開き疲労物質が流れる

水シャワーを疲れた箇所に1分くらいかけると1日の疲れがとれやすくなる

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