ザ・ベストハウス１２３で紹介
奇跡の美トレーニング
●ハリウッドセレブが行列！あのレディー・ガガも通った！二の腕スペシャリスト
・ハーレイ・パスターナック
妊娠出産で30キロ増えたミラ・ジョヴォヴィッチは彼のおかげで元のスレンダーボディに
ドリームガールのジェニファー・ハドソンは彼のおかげでマイナス30キロの減量に成功
他にも彼の顧客リストにはボノ、アル・パチーノ、ジェシカ・シンプソン、ロバート・ダウニーJr.、ケイティ・ペリー、ジェーンフォンダ、ブリトニー・スピアーズ、ナタリー・ポートマン、ハル・ベリーなど
155cmのレディー・ガガはボディバランスが悪かった
そこで彼は二の腕を細くするよう勧める
二の腕が細くなると腕が長く見え、全身の印象が大きく変わると云う
見た目の印象を良くするには体のバランスが大事
中でも二の腕を細くすれば印象は変わる
●二の腕スッキリ！トレーニング
ポイントは上腕三頭筋の強化
１、床に仰向けになり、両手に持ったダンベルを耳の後ろからまっすぐ天井に向かって持ち上げる
２、ダンベルの重さは2kg、水が入ったペットボトルでも代用可能
目標回数は1日20回
腕は床から垂直に保って動かさない
あまり使わない筋肉なので少し鍛えれば効果あり
●バストアップ効果もあるハーレイ式腕立て伏せ
１、うつ伏せになり脇を締めて、腕を体にぴったりと付ける
２、腕の力をつかって上半身を持ち上げる
目標回数は1日20回
ポイントは腕を開かない事
●猫背解消！二の腕スッキリ
１、イスに座らず膝を90度、両手で体を支える
肩と首が前に傾かないように胸を張って真っ直ぐ伸ばす
２、息を吐きながら下りて、吐きながら上げ、上体を上下させる
腕の外側を意識すると効果的
20回を目標に
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