ダイエットや美容に効く「スロトレ」

ひみつの嵐ちゃん！で紹介

おもてなしデート V.I.Pリムジン

ゲストは堀北真希

●東大流エクササイズ「スロトレ」

スロトレとはスロートレーニングの略でゆっくりとした動きで行う運動

ダイエットは勿論、老化防止、美容にまで良いと云われる注目のトレーニング

ポイントはスローなのでゆっくり

何故ゆっくりなのかは力を入れっぱなしにする為

筋肉は力を込めると固くなる

固くなっている時は血管が押し潰され、血の流れが抑えられている

その状態で動き続けるとものすごい効く

●太ももの筋肉を鍛えるスロトレスクワット

１、両手を肩に乗せ、太ももが床に平行になるまでしゃがむ

２、3秒かけて立ち上がり、3秒かけてしゃがむ、そのまま1秒間キープを繰り返す

1日10回×2セット（週3回を目標に）

●ぽっこりお腹を解消するスロトレ脚上げ

１、椅子に浅く座り、脚を床から少し浮かせる

２、3秒かけて膝を胸の方に、3秒かけて元の体勢に戻る、そのまま1秒間キープを繰り返す

1日10回×2セット（週3回を目標に）

●後ろ姿を美しくする背面スロトレ

１、椅子にうつ伏せに乗り、両手足を軽く浮かせる

２、3秒かけてエビ反りに、3秒かけて元の状態に、そのまま1秒間キープを繰り返す

1日10回×2セット（週3回を目標に）

スポンサーリンク