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ヘアゴムとバスタオルがあればたった5分でウエストが細くなる

イカさまタコさまで紹介

たった5分でウエスト激ヤセ術

どん底アイドル：上林英代

お金がなくエステにも行けない

●ヘアゴムとバスタオルがあればたった5分でウエストが細くなる

使うのはバスタオルとヘアゴム

１、バスタオルを四つ折りにして棒状に巻き、両端をヘアゴムで留める

２、さらにヘアゴムで両足の親指同士を縛る

３、巻いたタオルを腰の下の置いて寝ころぶ

４、手のひらをゆかにくっつけるように手を伸ばす

スタジオで実験

麦芽 小出：ウエスト78.5㎝→76㎝　-2.5cm

麦芽 鈴木：ウエスト84cm→80㎝　-4cm

カーネリアン畑：74㎝→70㎝　-4cm

カーネリアン海：106.5㎝→98.5㎝　-8cm

ハライチ澤部：99㎝→94㎝　-5cm

わずか5分で全員のウエストが激ヤセ

磯部整体Vセンター 磯部昭弘によると

女性の骨盤は普通に生活しているだけですぐに広がってしまう

骨盤が広がると周囲の筋肉がゆるみ下に下がる

しかしこの運動をすることによって骨盤がしまり元の位置へ

骨盤がしまると周囲の筋肉も引き上がる形でしまり、本来の位置に戻るためウエストが細くなる

骨盤は1日で戻ってしまうので毎日続けることが大切

バスタオルを使うバストアップ体操

１、丸めたタオルを背中の真ん中に縦にあてる

２、2分間、手を伸ばして寝ころび、ゆっくりと呼吸をする

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兼子ただしのウエストが細くなる呼吸法と歩き方

深イイ話で紹介

人は1ヵ月でどれだけ痩せられるのか？

●たった5秒でくびれを作る奇跡のストレッチ

ストレッチトレーナー：兼子ただし

現在、SSS（Sports Stretching Specialty）の予約は2か月待ち

年間来訪者は4万人を超える大人気のカリスマトレーナー

●1人でも超簡単にウエストを細くる

挑戦するのは元SDNの大堀恵と野呂佳代

兼子いわく「背骨はS字がベスト」

背骨の形が悪いとお腹周りの肉がたるみがちになってしまう

●自分1人で出来るストレッチで背骨を正しいS字型にしてお腹のぜい肉を引き上げる

・呼吸法：身体の内側から伸ばすストレッチ

１、眉と眉の間に息がいくようなイメージで深く吸い込むこと

２、5秒吸って、5秒吐く

計6回行い、朝・昼・晩1日3回以上

インナーマッスルが鍛えられ綺麗なS字に

・ウォーキング：お尻の筋肉は背骨を支える土台

１、後ろ足で体全体を押し出すイメージで歩くことが大切

地面を強く蹴る

後ろ足を使うことにより大臀筋が鍛えられS字を保つことが出来る

後ろ足を意識したウォーキングを1日15分行う

1か月後の結果は？

野呂佳代　ウエスト：81.5㎝→69㎝　-12.5㎝

大堀恵　ウエスト：71㎝→58㎝　-13㎝

さらに大堀恵はバストがワンサイズが上がった

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