兼子ただしのウエストが細くなる呼吸法と歩き方

深イイ話で紹介

人は1ヵ月でどれだけ痩せられるのか？

●たった5秒でくびれを作る奇跡のストレッチ

ストレッチトレーナー：兼子ただし

現在、SSS（Sports Stretching Specialty）の予約は2か月待ち

年間来訪者は4万人を超える大人気のカリスマトレーナー

●1人でも超簡単にウエストを細くる

挑戦するのは元SDNの大堀恵と野呂佳代

兼子いわく「背骨はS字がベスト」

背骨の形が悪いとお腹周りの肉がたるみがちになってしまう

●自分1人で出来るストレッチで背骨を正しいS字型にしてお腹のぜい肉を引き上げる

・呼吸法：身体の内側から伸ばすストレッチ

１、眉と眉の間に息がいくようなイメージで深く吸い込むこと

２、5秒吸って、5秒吐く

計6回行い、朝・昼・晩1日3回以上

インナーマッスルが鍛えられ綺麗なS字に

・ウォーキング：お尻の筋肉は背骨を支える土台

１、後ろ足で体全体を押し出すイメージで歩くことが大切

地面を強く蹴る

後ろ足を使うことにより大臀筋が鍛えられS字を保つことが出来る

後ろ足を意識したウォーキングを1日15分行う

1か月後の結果は？

野呂佳代　ウエスト：81.5㎝→69㎝　-12.5㎝

大堀恵　ウエスト：71㎝→58㎝　-13㎝

さらに大堀恵はバストがワンサイズが上がった

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