名医/医療技術

1日たった1分で肩こりが解消される「こりトレ」

金スマで紹介

考案したのは麻酔科医：富永喜代

神経解剖学で肩こりのメカニズムを解明

・富永ペインクリニック：愛媛県松山市

痛みの除去に特化した病院

患者の大半が頭痛と肩こりに悩んでいる

【送料無料】こりトレ [ 富永喜代 ]

●1日たった1分で肩こりが解消されるストレッチ

使用するのはラバーチューブ

背中の後ろで交差してたすき掛けにして装着する

ラバーチューブを装着しなくても効果はあるが、装着すると効果は倍増

ラバーチューブで外側に開いていた肩甲骨を内側に補正

すると引っ張られていた筋肉がゆるみ、血流が良くなる

●こりトレ

１、足を軽く開き、腕を水平にして手は軽く握りながら胸前に

視線はまっすぐ前へ固定する

２、骨盤を固定したまま、両腕を左右へ振り続ける

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片頭痛と危険な頭痛の見分け方

世界一受けたい授業で紹介

獨協医科大学 平田幸一

10年間で8000人以上の頭痛の原因を解明してきた

●片頭痛と危険な頭痛の見分け方

・休日に起こる週末頭痛

ストレスがあるとセロトニンが分泌される

仕事が忙しい人はストレスのため普段からセロトニンが出て血管が縮まっている

それが週末になりリラックスするとセロトニンが減少して血管が拡がる

すると周りの神経が刺激され痛みが起こる

ハラハラするゲームをしたり、交換神経が緊張するカフェインが入っているコーヒーを飲んで脳の血管を収縮させる

・運動後、運動中 頭痛に襲われる重量挙げ頭痛

重量挙げのように息を止めて一気に力を入れる運動をすると

力んでしまうため脳に圧力がかかる

運動後に起こる頭痛は緊張から解放されて血管が拡張して起こる

緊張を緩和を繰り返し過ぎない事

クールダウンを上手くやらないといけない

・ポニーテール頭痛

頭皮を引っ張る事で脳神経が刺激を受けて起こる

・入浴頭痛

お風呂に入り脳の血管が拡張して起こる

●命にかかわる危険な頭痛 最も注意してほしい3つの症状・病気

１、徐々に酷くなる・手足のしびれが伴う

→慢性硬膜下血腫・脳腫瘍の疑い

２、頭を激しく殴られたような痛み

→くも膜下出血・脳出血の疑い

３、発熱・嘔吐・意識障害を伴う

→髄膜炎・脳炎の疑い

風邪と間違えやすい、4、5日も良くならない場合は病院に行った方が良い

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