肥後の腰痛を完治させた腰痛克服体操

金スマで紹介

ダチョウ倶楽部：肥後の重い腰痛を完治させた体操

・お茶の水整形外科：銅治英雄 院長

●1日たったの10分！腰痛克服体操

・後屈改善タイプ：猫背や中腰などが原因。腰痛患者の6割

後ろに反らす体制で腰痛を改善

・前屈改善タイプ：極端に姿勢の良い人が多い。腰痛患者の3割程度

前に腰を曲げる体制で腰痛を改善

●前屈改善タイプのチェック

１、腰に手を当て膝を伸ばし、腰を後ろにゆっくり反らしていく

２、10階繰り返し、腰に違和感を感じた人は前屈改善タイプ

●前屈改善タイプ 基本の体操

１、椅子に座り、足を肩幅より少し広げ、両手を膝の上に乗せる

２、無理な体重がかからないように手で体を支えながら前かがみに曲げる

３、10回を1セット、1日5セット行う

●後屈改善タイプのチェック

１、膝を伸ばし前かがみに曲げる

２、10階繰り返し、腰に違和感を感じた人は後屈改善タイプ

●後屈改善タイプ 基本の体操

１、うつぶせになり両手を耳の横に置き、ゆっくり上体を反らす

２、10回を1セット、1日5セット行う

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