名医/医療技術

長寿ホルモンDHEA-Sの分泌を促す方法

みんなの家庭の医学で紹介

90＆92歳の長生き夫婦に学ぶ長寿ホルモンを出す方法

琉球大学 名誉教授 沖縄長寿科学研究センター会長：鈴木信

千人以上のお年寄りの健康状態を調査してきた長寿研究の第1人者

100歳以上の長寿者はDHEA-Sホルモンが総じて高い

●長寿ホルモン：DHEA-S

このホルモンは腎臓の上にある副腎から分泌される性ホルモンの一種

女性ホルモンのエストロゲンや男性ホルモンのテストステロンに変化

性欲の増強や骨密度の増大、脂肪蓄積の抑制などの機能を担う

通常このホルモンは思春期に急増してピークを迎えると加齢に伴って減少の一途をたどる

・夫婦一緒にいるストレスがほとんどない

副腎で作られる長寿ホルモンの天敵はストレス

ストレスに対して副腎は防御反応としてコルチゾールというホルモンを優先的にを分泌する

すると副腎はその生産に手一杯となり長寿ホルモンの分泌量が低下

結果、加齢による病のリスクが高まる

・夫婦別行動の時間

自分以外の人と一緒にいるとストレスを感じるもの

ストレスを旨く解消している

会えない時間が互いの関心を高めている

性ホルモンであるDHEA-Sの分泌は夫婦愛により高まる可能性がある

ストレスによって減少し、愛によって増加する可能性を秘めた長寿ホルモン

スポンサーリンク

酒井慎太郎の仙腸関節で腰痛予防

若返り!?年齢クリニックで紹介

●内藤大助も驚愕の腰痛改善法！腰年齢クリニック

人は立っている時、上半身の重みを腰や膝で受けるのに対して、座っている時はその重みをほとんど腰が受ける

立っている時に比べ、腰への負担が1.4倍

座る中心の生活が腰に負担を与え続け、腰椎や周辺の筋肉、椎間板の疲弊を引き起こし、腰痛の原因となる

●ロコモティブシンドローム

日本語で言うと運動器症候群

腰痛などの関節、筋肉の障害によって、将来寝たきりになる可能性が高い人たちを指す言葉

ロコモティブシンドロームの人口は予備軍も含めて4700万人と云われている

・さかい保健整骨院：酒井慎太郎

腰痛患者の最後の駆け込み寺として信頼を集め、数多くのトップアスリートからも支持される

その中には腰痛が原因で引退寸前だった内藤大助の姿も

●腰年齢チェック

１、体を横にして寝転ぶ

２、上側の脚を90度に曲げて、その脚の膝を床につける

３、上側の肩を反対の床に近付ける

肩と床の隙間で腰年齢を計測

肩がつく→実年齢

隙間指1本→＋3歳

隙間指2本→＋6歳

隙間握り拳1個→＋10歳

それ以上の隙間→＋15歳

左右両方とも測定し、その合計が腰年齢となる

●腰の老化予防の鍵は可動域3ミリの仙腸関節

仙腸関節とは左右の腸骨と仙骨の隙間にある可動域わずか3ミリの関節

体全体を守るクッションのような働きをしていて体の重みや外部からの衝撃を吸収し腰への負担を軽減してくれている

しかし長時間座り続けていたり、悪い姿勢を続けていると仙腸関節にズレやひっかかりが起こってしまう

するとクッション機能が低下し、腰にかかる負担が一気にアップ

腰の老化を早めたり、腰痛が引き起こされたりしてしまう

１、お尻の割れ目を下から上になぞり、尾骨をみつける

２、尾骨に握り拳を当てた時、拳の両端に当たる場所が仙腸関節の中心

３、その仙腸関節上部にテープで2つにつなげたテニスボールを当てたまま、平らで硬い床に仰向けに寝そべる

この姿勢を保ったまま、1回3分、1日3回が目安

特に体を動かし始める朝が効果的

スポンサーリンク