肝臓を若返らせる小分けダイエット法

みんなの家庭の医学で紹介

家庭で出来る！内臓若返りスペシャル

リバウンドが肝臓を老けさせる

肝臓の老化の正体は脂肪肝

脂肪肝になると糖分をエネルギーに変えるインスリンを妨げる物質が分泌される

すると血糖値を下げるためすい臓はさらに大量のインスリンを分泌する

結果、すい臓が疲弊し糖尿病が発症する

●肝臓を若返らせる小分けダイエット法

食事と運動を小分けにする

・食事の小分け

誰もが陥るダイエットの罠は空腹感からドカ食いをしてリバウンドする事

3度の食事は食べた上にお腹が空いたら我慢せずどんどん食べても良い

ただし間食は野菜だけ

野菜でお腹が膨れ、3食のカロリーが自然に減る

・運動の小分け

食後すぐに運動すれば糖はエネルギーとして消費され、新たな脂肪は蓄積されない

毎食後、1日3回、10分間の軽いウォーキングをする

１、朝昼晩3食食べる

２、食後に10分間の軽いウォーキング

３、間食は野菜のみ

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