筋力アッププロジェクト「アクティブ体操」とは？

みんなの家庭の医学で紹介

家庭でできる身体年齢若返り術

身体年齢とは身体の様々な部分で起きる老化の度合いを年齢で表したもの

年とともに衰えていく身体。中でも、真っ先に衰えを感じるのが・・・下半身の筋肉

筋肉量は２０代をピークに、５０代で急激に落ち込み、８０代には何と４０％も減ってしまう

そんな弱った５０代の社員の足腰の筋肉年齢を２０代までに若返らせた会社がある

・石油化学メーカー　日本ゼオン水島工場：岡山県倉敷市「足マッチョカンパニー」

●筋力アッププロジェクト「アクティブ体操」とは？

筋力のない人が無理なく基本的な筋肉がつく最適なトレーニング

・スクワット１０回

・開眼片足立ち２０秒

片足立ちをすることで、歩く際のバランスをとるのに必要な足の裏の状態を感じとる力や筋肉をコントロールする力など、あらゆる能力を鍛えられる

速く歩くほど、蹴りだす力も、止める力も大きいため、より負荷がかかり、下半身の全ての筋肉ＵＰに繋がる

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