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出会い力アップ検定
5分で若返る!?美顔エクササイズ
医学的見地から美顔エクササイズを考案した
歯科医師：宝田恭子（54歳）
28歳の娘と26歳の息子がおり、さらに孫までいるという
●チョキチョキエクササイズ
フェイスラインをシャープに！
・人差し指と中指をチョキの形にしてあごの先を挟む
必ず骨をはさむように
・首をひねりながら右手で左の耳まで8カウントでチョキチョキとはさむ
必ず骨を挟む
・あごの下が右肩の上に乗るまで首をひねる
胸鎖乳突筋（頭蓋骨を支えている筋肉）を浮き彫りにする
・はさんでいる耳たぶを後ろに3回まわす
側頭筋が動き、フェイスラインが引き締まる
・そのまま頭頂部が右斜め前になるように下を向く。その時 左の首筋がはればはるほどイイ
・チョキの手をゆるめ、首筋を上下にさする
胸鎖乳突筋をさすることで、リンパがより多く流れる
したがって代謝が良くなって顔がツヤツヤになる
●ペットボトルエクササイズ
頬、あごのラインをシャープに！更にウエストシェイプも
空のペットボトルを用意
・足を肩幅にひろげ立ち、「ホー」と息を吐き続ける。
「ホー」はペットボトルの口を歯でくわえないようにするため
・吐き続けたら肛門をしめる。
頬の周りの筋肉に負荷をかけるだけでなく大腰筋も鍛えられる
・肛門をしめてからほっぺたでペットボトルの空気を吸い込む
・肛門を緩めてから息を吐き出す
頬筋を鍛えないとほっぺたが垂れ下がってしまう
●舌スイングエクササイズ
・両手を胸の前でクロスする
・頭を後ろにそらし舌をおもいきり上にのばす
・そのまま口の端に舌がぶつかるぐらい左右に動かす
・左右に8回動かす
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