5分で若返る!?美顔エクササイズ

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5分で若返る!?美顔エクササイズ

医学的見地から美顔エクササイズを考案した
歯科医師：宝田恭子（54歳）

28歳の娘と26歳の息子がおり、さらに孫までいるという

●チョキチョキエクササイズ

フェイスラインをシャープに！

・人差し指と中指をチョキの形にしてあごの先を挟む

必ず骨をはさむように

・首をひねりながら右手で左の耳まで8カウントでチョキチョキとはさむ

必ず骨を挟む

・あごの下が右肩の上に乗るまで首をひねる

胸鎖乳突筋（頭蓋骨を支えている筋肉）を浮き彫りにする

・はさんでいる耳たぶを後ろに3回まわす

側頭筋が動き、フェイスラインが引き締まる

・そのまま頭頂部が右斜め前になるように下を向く。その時 左の首筋がはればはるほどイイ

・チョキの手をゆるめ、首筋を上下にさする

胸鎖乳突筋をさすることで、リンパがより多く流れる

したがって代謝が良くなって顔がツヤツヤになる

●ペットボトルエクササイズ

頬、あごのラインをシャープに！更にウエストシェイプも

空のペットボトルを用意

・足を肩幅にひろげ立ち、「ホー」と息を吐き続ける。

「ホー」はペットボトルの口を歯でくわえないようにするため

・吐き続けたら肛門をしめる。

頬の周りの筋肉に負荷をかけるだけでなく大腰筋も鍛えられる

・肛門をしめてからほっぺたでペットボトルの空気を吸い込む

・肛門を緩めてから息を吐き出す

頬筋を鍛えないとほっぺたが垂れ下がってしまう

●舌スイングエクササイズ

・両手を胸の前でクロスする

・頭を後ろにそらし舌をおもいきり上にのばす

・そのまま口の端に舌がぶつかるぐらい左右に動かす

・左右に8回動かす

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