ＺＩＰ！で紹介
●歌手：マイリー・サイラスの美の秘訣
イギリスの男性誌「MAXIM」が発表した最もセクシーな女性100人で1位に選ばれたマイリー
そんなマイリーだが、以前、激太りした時期もあった
そこでマイリーが毎朝行ったのがサンサルテーション（太陽礼拝）
太陽の光を浴びながら行うヨガ
ヨガインストラクター：山本華子によると
サンサルテーションは血行を高め代謝をあげる効果がある
朝行う事によって脂肪燃焼スイッチが入り痩せやすい体作りが望める
さらにインナーマッスルを鍛え2ヵ月で15キロの減量に成功した
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人生が変わる1分間の深イイ話で紹介
EXILE公式トレーナー：吉田輝幸
以前はEXILEにはトレーナーがついておらず、
激しいパフォーマンスによって怪我が後を絶たなかった
まず吉田がEXILEに勧めたのが、体幹トレーニング
体幹とは肩甲骨から腰関節までの胴体部分
体を動かすときに土台となる重要な部分
体幹を鍛える事によりメンバーの怪我は減り、疲れもたまらなくなっていった
●EXILE式疲れない体のつくり方
・腹筋
両肘をついて膝から頭が一直線になるように腰を持ち上げて45秒キープ
腹筋の内側の深層筋が鍛えられ、姿勢が良くなり内臓の機能が正常化される
・お尻
仰向けになり膝から胸が一直線になるようにお尻を持ち上げ45秒キープ
お尻の大臀筋が鍛えられ、脚への負担が減り、機能的な下半身になる
・肩甲骨
中腰の姿勢から両手がYの字を作るように引き上げる
手の平を上に向けて両手がTの字を作るように真横へ
肩甲骨の動きが良くなり、首や肩への負担が軽減
・疲れをとる方法
冷水に浸かる事で毛細血管が収縮し、水から上がると血管が開き疲労物質が流れる
水シャワーを疲れた箇所に1分くらいかけると1日の疲れがとれやすくなる
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