姿勢・肩こりが改善するボディオロジー

ヒルナンデス！で紹介

●姿勢・肩こりが改善するボディオロジー

難しいピラティスをシンプルにしたエクササイズ：ボディオロジー

自分で身体の歪みを整えることができ、姿勢や肩こり改善につながる自己整体

・ボディメイキングスタジオ アウリー：東京都中央区銀座3-11-17 銀座パトリアタワー#501

ピラティススタジオとしても人気

代表の辻 茜さん

ミスユニバース・ジャパンに選ばれた美女にも教えている

●足の歪みが改善するボディオロジー

・歪みチェック

１、立った状態で拳一つ分足を開く、その時、足の指を真っ直ぐ前に向ける

２、息を吐きながら膝を曲げて座り立ち上がる

床近くまで座れなければ足の歪んでいる可能性がある

・歪み改善

１、椅子に座りボールを股に挟んだまま、片足を一歩前へ

２、かかとを基点に指を浮かせ、親指と小指を交互にねじる

足首を動かさずに行うのがポイント

1日左右8回ずつ行う

ボールが無い場合は丸めたバスタオルでもOK

１、ボールを足に挟み立った状態で息を吸いながら膝を曲げ、吐きながら膝を伸ばす

1日8回ずつ行う

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