美容/美肌 SkinCare

オーガスト・ハーゲスハイマーのワンプレート食事法

人生が変わる1分間の深イイ話で紹介

栄養科学博士：オーガスト・ハーゲスハイマー

彼は健康食品メーカー アビオスの社長

30年に及ぶ研究で確立した驚異の若返り食事法

【送料無料】20歳若く見える人の食べ方 [ オーガスト・ハーゲスハイマー ]

●オーガスト流ワンプレート食事法

・朝食

皿の半分に緑が濃い葉野菜をのせる

→身体の毒素を流すクロロフィルで新陳代謝が増し若返る

皿1/4に卵2つ分の料理をのせる

→料理法は餡でも良いが、放し飼いの地鶏の卵がベスト

残りの1/4には甘みの少ないフルーツをのせる

最期にオリーブオイルをたっぷりかける

→オイルには細胞膜に必要な栄養分が豊富に含まれている

オイルは非加熱処理のエキストラバージンオリーブオイルを使うこと

・昼食

皿の半分に緑が濃い葉野菜をのせる

和食なら魚を2枚にしてタンパク質アップ

・夕食

皿の半分に緑が濃い葉野菜をのせる

朝と昼と違うタンパク質を摂る

肉なら100g程度で十分

お酒が欲しい場合は食物繊維が多い赤ワインがオススメ

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チェ・ソンジョのS字美ボディー法

人生が変わる1分間の深イイ話で紹介

美容大国 韓国で大人気のトレーナー：チェ・ソンジョ

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韓流スターも顔負けの甘いルックスとボディ

そんな彼も20代の頃は80キロのポッチャリ体型

大学生の時、韓国人男性に義務化されている徴兵制で2年間の厳しい訓練生活を経験

しかし徴兵から戻るとその反動からか気が緩み、80キロを超えるポッチャリ体型に

そこで彼は自ら厳しいトレーニングを科し、必死でダイエットに挑戦

その苦しいダイエットである事に気付いた

「新オウルで簡単なトレーニングじゃナイト長続きしない。厳しすぎるとまたリバウンドしてしまう」

そこでチェは誰にでも出来るシンプルな動作を組み合わせトレーニングを考案

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●チェ・ソンジョのS字美ボディー法

トレーニング中にS字ラインの正しい姿勢を意識する事が大事

背骨を正しく伸ばす事により背骨がS字になり美しい姿勢が保たれる

正しい姿勢・S字にこだわるのは余分な部分に無駄な筋肉がついてしまうから

・パワーウォーキング

背筋を伸ばし腹筋に力を入れ、S字を意識して歩く

・背筋を伸ばし片脚を踏み出しながら腰を回転させるトレーニング

腹筋と太ももを同時に鍛え美しい下半身をつくる

・片足を反対の足に乗せ両腕でバランスをとりながらスクワット

骨盤が矯正されヒップアップに効果あり

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