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世界一受けたい授業で紹介
首都大学東京教授：竹井仁
●O脚を改善する奇跡のストレッチ
・ぺたんこ座りストレッチ
１、ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開く
２、手をヒザの上の骨に置く
３、手を床方向に押し付けながら腰を曲げずにお尻を下げる
辛い人はお尻に枕やタオルを敷いても良い
この状態で10秒間5回ストレッチ
・寝転び足組みストレッチ
１、仰向けの状態で両膝を立て、足を組む
２、組んだ足をもう一方の足にくぐらせる
上に組んでいる足が矯正
３、内側と外を同時に押す事によってO脚になっている足を真っ直ぐに
この状態で10秒間ストレッチ、足を組み直し同様に
組めない人は横に倒れて床を使って押す
・内もも絞めエクササイズ
１、両膝の間にタオルを挟み、横向きに寝る
２、ヒザの皿でタオルを挟み押し合う
これを5秒間5回～、反対側も同様に
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ヒルナンデス！で紹介
カリスマパーツモデル：金子エミの紫外線対策
●窓ガラスにUVカット剤を塗る
家の中でも紫外線のA波は窓ガラスを通して入ってくる
窓ガラスにUVカット剤を塗る
●加湿器は1年中欠かせない
1年中湿度60～65%をキープ
●洗い物パック
オリーブオイルを手・手首によく塗り込む
ポリエチレン手袋の上からゴム手袋をはめる
42～43℃のお湯で食器を洗うだけ
●ローズヒップ風呂
紅茶に入れる時と同じようにローズヒップティーバッグを浴槽につけるだけ
ビタミンCを大量に含んでいるローズヒップ
お出かけ前やお出かけ後にゆっくりと入ればケアできる
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