武田久美子のカニ脚エクササイズ

人生が変わる1分間の深イイ話で紹介

●武田久美子のくびれ＆美脚のつくり方

・ちょこちょこ小鳥食い

小鳥がエサを食べるような食べ方は唾液が出るので胃を守り健康にも良い

回数を分けて食べれば空腹時のドカ食い防止効果も

・カニ脚エクササイズ

バレエの動きを取り入れたエクササイズ

バレエは常に正しい姿勢を保たないと美しく見えない

そのため身体の中心にある体幹が鍛えられ、体が引き締まる

１、脚を外側に向けお腹に力を入れる

２、そのままゆっくり腰を落とす

３、腰を落とした状態でつま先立ちを繰り返す

スポンサーリンク