竹田純のシリトレ

人生が変わる1分間の深イイ話で紹介

考案したのはバレエダンサー：竹田純

パリの国立バレエ学校を卒業後

2006年、国際コンクールで銅メダルを獲得

その後、ヨーロッパ各国の一流バレエ団で活躍

●美尻トレーニング：シリトレ

お尻と太ももの付け根がキュッと絞り上がったお尻を作りあげ、

・ウエストや太もももシェイプアップ

１、内股の一番上の部分に力を入れ、内側に絞り上げる（内股絞り）

２、同時にお尻の穴をキュッと締める（お尻絞め）

この動きを1日30回

・背中からお尻 太ももをシェイプアップ

１、椅子に座りながら内股絞りとお尻絞めをする

２、手を椅子に置き、体を反らせ4秒キープ

・お尻全体 わき腹をシェイプアップ

１、床に四つん這いになり、右足と左手を持ち上げ4秒キープ

２、この動きを左右4回ずつ

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