脳をだます松井薫流モデルエクササイズ

Oh！ドヤ顔サミットで紹介

ボディメイクデザイナー：松井薫

年間1700回ものレッスンを行う超売れっ子トレーナー

WiiFitのトレーニング監修を担当

大事なのは脳をだます、イメージする事

筋肉と脳の繋がりを重視

●松井流エクササイズ

全ての筋肉は脳からの命令で動かされているため、脳に10キロのダンベルを持っているイメージを強く植え付ければ何を持っていない状態でも同等の効果が得られると云う

脳のイメージを活用して短時間、少ない回数で身体を鍛えるのが松井流エクササイズ

挑戦するのは女芸人：まぁこ

●脳をだますモデルエクササイズ：体幹を鍛える

体幹とはお腹・背中・腰など胴体の中心部、あらゆる動作の基礎となる

１、両肘を床につけ、うつぶせの状態になる

２、全身でアーチを作る姿勢で1分間静止する

高い崖の上で落ちないよう、踏ん張っているイメージで行う

1回1分を5セット行う

●脳をだますモデルエクササイズ：スクワット

女性は内ももと後ろのももがたるみ易い

１、肩幅より少し広めにスタンスをとり、両手を頭の上に組む

２、息を吸いながら腰を下ろし、息を吐きながら上げる

落ちてくる天井を押し返すイメージで

毎日10回を5セット行う

●脳をだますモデルエクササイズ：腕立て伏せ

上半身を引き締めるトレーニング

女性は膝をついた状態で行う

背中に相撲取りを乗せたイメージで行う

10回を1日5セット

まぁこは、さらに有酸素運動、ウォーキングを1日2時間行った

まぁこは、さらに有酸素運動、ウォーキングを1日2時間行った

しかし、夕食は枝豆を200gのみ

●24時間ただジムトレーニング：電車で二の腕シェイプ

電車に乗っている時、腰が反らないように立ち、手すりを思いっきり押す

自分が電車を動かしているイメージで腕を鍛える

●24時間ただジムトレーニング：階段で美脚になる

階段を上がる時、姿勢を正し崖を登るイメージで階段を一段飛ばして上がる

背中が丸まらないように気を付ける

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