宝田恭子の若返る顔エクササイズ

たけしのニッポンのミカタで紹介

楽して作れ！キレイな見た目

日本アンチエイジング歯科学会 常任理事：宝田恭子

顔エクササイズのカリスマ

●顔の筋トレこそ最高のメイク

顔にはおよそ24の筋肉がある

顔の筋肉は骨から骨にくっついていない

支えがないため重力に逆らえず表情筋がたるむ

顔の筋肉は誰でも何歳からでも鍛えられる

●モダイオラス周りの筋肉を鍛える

・サンドイッチ・エクササイズ

１、親指を口に入れ、上の奥歯の外側に

２、親指を外に押し出しながら、上から下に。残りの指は頬を軽くサンドするように

親指はやさしく動かし、残りの指は力を入れない

３、8回かけ親指を上奥歯から口角までずらす

４、同じように8回かけ口角から元の位置に戻る

・ペットボトル・エクササイズ

2ℓのペットボトルを使った顔エクササイズ

１、「ほ～」と息を吐き切ったら、ペットボトルを咥え、肛門をしめて6～10秒を目安に息を吸い込む

２、肛門をゆるめてゆっくりと息を吐き出す

1日3セットが目安

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