ひみつの嵐ちゃん！で紹介
おもてなしデート V.I.Pリムジン
ゲストは堀北真希
●東大流エクササイズ「スロトレ」
スロトレとはスロートレーニングの略でゆっくりとした動きで行う運動
ダイエットは勿論、老化防止、美容にまで良いと云われる注目のトレーニング
ポイントはスローなのでゆっくり
何故ゆっくりなのかは力を入れっぱなしにする為
筋肉は力を込めると固くなる
固くなっている時は血管が押し潰され、血の流れが抑えられている
その状態で動き続けるとものすごい効く
●太ももの筋肉を鍛えるスロトレスクワット
１、両手を肩に乗せ、太ももが床に平行になるまでしゃがむ
２、3秒かけて立ち上がり、3秒かけてしゃがむ、そのまま1秒間キープを繰り返す
1日10回×2セット（週3回を目標に）
●ぽっこりお腹を解消するスロトレ脚上げ
１、椅子に浅く座り、脚を床から少し浮かせる
２、3秒かけて膝を胸の方に、3秒かけて元の体勢に戻る、そのまま1秒間キープを繰り返す
1日10回×2セット（週3回を目標に）
●後ろ姿を美しくする背面スロトレ
１、椅子にうつ伏せに乗り、両手足を軽く浮かせる
２、3秒かけてエビ反りに、3秒かけて元の状態に、そのまま1秒間キープを繰り返す
1日10回×2セット（週3回を目標に）
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