成長ホルモンの分泌を促進させる「だだちゃ豆」

つかえるテレビで紹介

見た目を若くする大作戦

若見えさんの共通点（皮下脂肪が薄く筋肉が多い脚）

●肌が若返る成長ホルモン

・銀座上符メディカルクリニック院長：上符正志

成長ホルモンの大きな働きはハリや潤いのある肌を作り出すタンパク質を合成すること

運動などで筋肉を使うと細胞が破壊される、するとそれを修復するために肌が若返るのと同じ成長ホルモンが分泌される

体の中で一番大きい筋肉はお尻から太ももにかけての筋肉

太ももの筋肉を良く使うと成長ホルモンもたくさん出ており、肌のアンチエイジング効果が期待できる

●成長ホルモンを簡単に出す食材「シジミとだだちゃ豆」

シジミに含まれるオルニチンが成長ホルモンの分泌を促進させる作用がある

シジミ100gに対しオルニチン量が約10～15mgも含まれる

さらにシジミを越える最強のオルニチン食材が「だだちゃ豆」

だだちゃ豆とは山形県鶴岡市特産の枝豆

だだちゃ豆に含まれるオルニチンの量はシジミの3倍～5倍

食物からのオルニチン摂取は少量でも継続して摂る事が重要

●成長ホルモンは寝て出す

成長ホルモンは23時ごろ～深夜2、3時ぐらいにかけてが分泌のピーク

夕食にシジミやだだちゃ豆を食べると成長ホルモンがより分泌される

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