たった30秒でくびれが手に入る「美へそドローイン」

ミラクルチェンジで紹介

1週間でポッコリおなかを解消!?

くびれを作ろうプロジェクト

今すぐくびれが欲しいあなた

・くびれマイスター：植森美緒

1回やるだけで5ｃｍ減る人もいると云う

●たった30秒でくびれが手に入る「美へそドローイン」

お腹を凹ます、おへそ力の使い方がポイント

用意するのはヒモ

１、お腹を凹ませずにヒモを体に巻き、おへその前で結ぶ

２、ヒジをついて上体を起こしながらうつ伏せ

３、お腹を凹ます

凹ます力でお腹とヒモの隙間をあける

この状態を30秒キープするだけ

背中を丸めず、床から体を浮かせ呼吸は止めない

これでお腹全体の筋肉に効き、内臓も正しい位置になると云う

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