中野ジェームズ修一が教える初心者のためのランニング入門

ソロモン流で紹介

クルム伊達公子や福原愛も担当した予約3年待ちのカリスマフィジカルトレーナー

・中野ジェームズ修一

フィジカルトレーナーとは云わば肉体を管理するプロフェッショナル

モチベーションを意識したトレーニング「モチベーションテクニック」

中野ジェームズ修一のレッスンが絶大な人気を集める理由、それは教科書通りの指導ではなくその人に合わせた指導をしてくれる

●中野ジェームズ修一が教える初心者のためのランニング入門

・準備運動

筋肉の温度が低下している状態で無理矢理に筋肉を伸ばすと筋肉の中の粘性、粘り気が非常に高い状態、その時に筋肉をぐーっと引き離そうとしてしまうので筋肉の繊維に傷がついてしまう

温めることが準備運動の最大の目的なる

中野ジェームズ修一がすすめるのはウォーキングや軽いランニングでまず体を温める

・初心者の水分補給のタイミング

喉が渇く前にとる事が重要

・三日坊主にならないためのモチベーションテクニック

三日坊主も立派な良い運動になる

三日坊主も10回繰り返したら1ヶ月運動しているのと同じ

自分を責めずに三日坊主でも何回でも同じことを繰り返す

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