中野ジェームズ修一が教えるお腹の脂肪を落とす効率的エクササイズ

ソロモン流で紹介

クルム伊達公子や福原愛も担当した予約3年待ちのカリスマフィジカルトレーナー

・中野ジェームズ修一

フィジカルトレーナーとは云わば肉体を管理するプロフェッショナル

モチベーションを意識したトレーニング「モチベーションテクニック」

中野ジェームズ修一のレッスンが絶大な人気を集める理由、それは教科書通りの指導ではなくその人に合わせた指導をしてくれる

●中野ジェームズ修一が教えるお腹の脂肪を落とす効率的エクササイズ

元々脂肪が少ないアスリート体型でない限り腹筋運動は効率的ではない

腹筋運動をしたからといってその上の脂肪が燃焼するわけではない

脂肪を減らすには有酸素運動と筋力アップで基礎代謝をあげる事が不可欠

腹筋は膜のような薄い筋肉であるため、いくら頑張って鍛えても全体の筋肉量は増えない

つまり腹筋運動だけでは非効率的

もっとも効率的なのは筋肉の大きい部分を鍛える事

大腿筋（大腿四頭筋）

太ももの筋肉、全身の筋肉の中で最大の筋肉

用意するのは足を乗せ膝が90度になる高さの椅子

・片足を乗せそのまま、勢いをつけずに椅子の上に上がり、同じように下りる

上がる時は速く、下りる時はゆっくりにするとさらに筋力アップ

20回がやっとできるというスピードが一番効果的に筋力アップできる

週に1～3回が目安

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