山田美加子の30秒でヒップアップ壁ダイエット

ミラクルチェンジSPで紹介

現役トップモデルであの山田優の母

美テクマイスター：山田美加子（52歳）

バスト：88cm　ウエスト：60cm　ヒップ：88cm

身長：170cm

3人目の子供の出産後プラス20kgの激太り

そこからモデルに復活するために独自の沖縄流ダイエット法で減量に成功

●山田美加子の簡単 壁ダイエット

・30秒でヒップアップの美テク

まっすぐ立ち、かかとをしっかりとつける

膝を曲げ左右の膝を合わせ、そのまま立ちあがる

内ももが痛いのは筋肉を使っている証拠

これがヒップアップにつながる

あとは壁の前で実践するだけ

ポイントは壁と体に手の平が入るだけの隙間を作る事

壁にかかとをつけ、左右の膝を合わせたまま伸ばす

アゴを引いて正面を向き、この姿勢を呼吸を止めずに30秒キープする

1日5分程度でO脚にも役立つという

●山田美加子の沖縄塩揉みはこちら

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