骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ

エチカの鏡で紹介

姿勢の歪みは身体の様々な不調の原因

肩こり、頭痛、腰痛、むくみ

パーソナルトレーナー：伊藤和磨

元プロサッカー選手で姿勢に関する多数の本を出版

全国で姿勢に関する講義も開いている

●簡単に身体の歪みを測る方法

仰向けに寝、つま先の開き具合で身体の歪みが分かると云う

左足が開いている場合、重心が左に傾いている

同様に右足が開いている場合、重心が右に傾いている

●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ：その１

・右足が開いていた場合

腰を下ろした状態で、右足の膝を前に出し、内側に90°曲げ、左足の膝は後ろに、内側に角度90度曲げる

両手を前につき20秒

左足が開いていた場合、これと逆

●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ：その２

・右足が開いていた場合

仰向けになり右足を下にして左足のかかとあたりで右膝を内側に押さえつけ20秒

左足が開いていた場合、これと逆

スポンサーリンク