美容/美肌 SkinCare

「巻くだけダイエット」のゴムバンドでO脚矯正

人生が変わる1分間の深イイ話で紹介

考案したのはカイロプラクター：山本千尋

使うのはゴムバンド1本のみ

骨盤に5分間膜だけでウエストサイズがダウンする

骨盤を正しい位置に戻し、リンパの流れを良くする

●「巻くだけダイエット」のゴムバンドでO脚矯正

１、股関節の位置に気持ち良い強さで巻く

２、ひざ上10センチから内巻きで足首まで巻く

３、ひざを開き、お尻に力を入れて閉じるしながら屈伸を5回

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O脚を改善する奇跡のストレッチ

世界一受けたい授業で紹介

首都大学東京教授：竹井仁

●O脚を改善する奇跡のストレッチ

・ぺたんこ座りストレッチ

１、ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開く

２、手をヒザの上の骨に置く

３、手を床方向に押し付けながら腰を曲げずにお尻を下げる

辛い人はお尻に枕やタオルを敷いても良い

この状態で10秒間5回ストレッチ

・寝転び足組みストレッチ

１、仰向けの状態で両膝を立て、足を組む

２、組んだ足をもう一方の足にくぐらせる

上に組んでいる足が矯正

３、内側と外を同時に押す事によってO脚になっている足を真っ直ぐに

この状態で10秒間ストレッチ、足を組み直し同様に

組めない人は横に倒れて床を使って押す

・内もも絞めエクササイズ

１、両膝の間にタオルを挟み、横向きに寝る

２、ヒザの皿でタオルを挟み押し合う

これを5秒間5回～、反対側も同様に

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