ジャネーノ！で紹介
●ヨガで14㎏痩せたミキティのヨガ教室
・グラヴィティヨガ教会：西麻布
妊娠に伴い太ってしまった体を産後、ヨガをする事でダイエット
マイナス14㎏もの減量に成功した
以来、本格的に勉強し、2013年にインストラクターの資格を取得
4月からスクールをスタートさせた
ミキティ先生の指導は月に2回程度、授業料は90分で1万円
●1日5分。ミキティの痩せヨガ 厳選3ポーズ
・勇者のポーズⅡ
１、肩幅の2.5倍に足を開き
２、右足は体の正面、左足は外に90度開く
３、鼻から息を吸いながら両手を上げる
４、息を吐きながら両手を水平に開く
５、顔を左に向け目線は左手
６、左ひざを曲げて骨盤ごと真下に体を下ろす
・平和な勇者のポーズ
７、右手を太ももに、左の手のひらを上に
８、腰を反らない意識で棟ごと上を見る
９、両足を伸ばし、両手を水平に戻す
・三角形のポーズ
１０、上体を倒し、左手を左足首あたりに置く
１１、骨盤を正面に保ち右手を垂直に伸ばす
ポーズを決めて2～3呼吸ほど静止、左右向きを変えて行う。1日5分でOK
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ヒルナンデス！で紹介
●姿勢・肩こりが改善するボディオロジー
難しいピラティスをシンプルにしたエクササイズ：ボディオロジー
自分で身体の歪みを整えることができ、姿勢や肩こり改善につながる自己整体
・ボディメイキングスタジオ アウリー：東京都中央区銀座3-11-17 銀座パトリアタワー#501
ピラティススタジオとしても人気
代表の辻 茜さん
ミスユニバース・ジャパンに選ばれた美女にも教えている
●足の歪みが改善するボディオロジー
・歪みチェック
１、立った状態で拳一つ分足を開く、その時、足の指を真っ直ぐ前に向ける
２、息を吐きながら膝を曲げて座り立ち上がる
床近くまで座れなければ足の歪んでいる可能性がある
・歪み改善
１、椅子に座りボールを股に挟んだまま、片足を一歩前へ
２、かかとを基点に指を浮かせ、親指と小指を交互にねじる
足首を動かさずに行うのがポイント
1日左右8回ずつ行う
ボールが無い場合は丸めたバスタオルでもOK
１、ボールを足に挟み立った状態で息を吸いながら膝を曲げ、吐きながら膝を伸ばす
1日8回ずつ行う
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