ミキティの痩せヨガ

ジャネーノ！で紹介

●ヨガで14㎏痩せたミキティのヨガ教室

・グラヴィティヨガ教会：西麻布

妊娠に伴い太ってしまった体を産後、ヨガをする事でダイエット

マイナス14㎏もの減量に成功した

以来、本格的に勉強し、2013年にインストラクターの資格を取得

4月からスクールをスタートさせた

ミキティ先生の指導は月に2回程度、授業料は90分で1万円

●1日5分。ミキティの痩せヨガ 厳選3ポーズ

・勇者のポーズⅡ

１、肩幅の2.5倍に足を開き

２、右足は体の正面、左足は外に90度開く

３、鼻から息を吸いながら両手を上げる

４、息を吐きながら両手を水平に開く

５、顔を左に向け目線は左手

６、左ひざを曲げて骨盤ごと真下に体を下ろす

・平和な勇者のポーズ

７、右手を太ももに、左の手のひらを上に

８、腰を反らない意識で棟ごと上を見る

９、両足を伸ばし、両手を水平に戻す

・三角形のポーズ

１０、上体を倒し、左手を左足首あたりに置く

１１、骨盤を正面に保ち右手を垂直に伸ばす

ポーズを決めて2～3呼吸ほど静止、左右向きを変えて行う。1日5分でOK

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