人生の正解TVで紹介
●腰を動かすだけでウエストが細くなるオチョダイエット
オチョダイエットトレーナー：進藤学
オチョとはスペイン語で「８」を意味する
タンゴの基本である腰を8の字に動かす運動により、短期間でウエストを細くする
１、足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れる
２、腰を左前に突き出し回し、続いて腰を右前に突き出す
３、腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す
腰の筋肉が大きくねじれるのでウエストの脂肪が急速に燃焼する
8回目で「オチョ」と言う
1日行う回数は腰を8回まわす×8セット
1週間で-8cm痩せた人もいるという
バービーが2週間挑戦し、-15cm以上のウエストを獲得
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私の何がイケないの？で紹介
カリスマトレーナー兼子ただしの
●たった5秒でお腹がへこむ簡単ストレッチ
チェックするのが肩と耳のライン
耳が肩の前に来ている人はダメ、耳が肩の延長線上に来るとお腹がへこむ
１、肩幅に立ち、胸を張ってお腹を伸ばして上を向く
２、この大勢で5秒間キープ
３、耳たぶの付け根に指をおき、棒が刺さっているイメージでアゴを引く
ストレッチ後は耳が肩の延長線上にあり、姿勢も良くなっている
形の悪かった背骨の影響でぽっこり出ていた下っ腹が、
このストレッチで正しい形に矯正され、お腹がへこむ
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