スター★ドラフト会議で紹介
あがり症を克服させる講師：鳥谷朝代
あがり症に悩む人5000人以上克服
中学時代の鳥谷朝代は教科書を読むと教科書を持つ手が震えるほどあがり症だったと云う
独自の理論を開発
早い人であれば2、3日で克服できる
“あがる”とは？
不安や緊張を感じると脳内物質のノルアドレナリンが大量に分泌
それが自律神経を刺激して心拍数や血圧が上昇
そのため、カラダが硬直したり、声が震えたりする“あがる”状態となる
●克服法①：筋肉弛緩法
体の硬直を防ぐ為には、普段から筋肉を和らげる必要がある
1日1分、左右交互に背中で握手することで柔軟性が増し、いざと云う時に体の硬直を防ぐことができる
●克服法②：腹式呼吸法
あがり症の人は声の震えが特徴
自分の震えた声を聞き、さらにあがってしまう
腹に力を入れて息が続くまで発声する
1分近く声が続くようになったら「声の震え」が自然となくなる
●一瞬で緊張をほぐす方法
緊張すると顔が硬直する
変顔をして1度、力を入れてから抜くと緊張がほぐれる
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