スクール革命！で紹介
四賢人が教える！難問の答え
身長を伸ばす方法
●身長を伸ばすにはどうしたらいいの？
教えてくれるのはカラダの賢人：土田隆（よこはま土田メディカルクリニック院長）
答え：生活習慣で背が伸びる
身長は遺伝で決まると思っているが間違い
遺伝で決まる部分は約2割
生活習慣などの要因が残りの8割
「栄養」「運動」「睡眠」
１、栄養
人の体を作るために不可欠な要素「タンパク質」
肉や魚に多く含まれるタンパク質は骨の材料や成長ホルモンの材料となる
成長期にいかに多くタンパク質を摂取しているかが重要となる
２、運動
身長が伸びる＝骨が伸びると云う事
適度な運動が骨に刺激を与え、骨端が成長し背が伸びる
３、睡眠
人胃の成長を促す成長ホルモンが最も分泌される時間は睡眠中
中でも聖著ホルモンが特に覆う分泌される時間が夜10時～深夜2時
この間に睡眠している事が最も重要
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