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心の人間ドック最新！うつ病にならないタイプ別ストレス対処法スペシャル
うつ病とは？
不安や落ち込み・あせり・不眠などを特徴とする精神疾患
主な原因はストレス
ストレスをうけると睡眠・食欲・感情に作用する神経伝達物質が減少
体が重くて起きられない、やる気が全く出ないといった症状があらわれる
中でも
真面目、責任感が強い、神経質、くよくよ考えるといった人ほどなりやすいと言われるほど性格が大きく影響する
最近の研究によってうつ病になる原因はストレスや性格だけではない事が分かってきた
それが
「ストレス・コーピング」
ストレス・コーピングとは直訳するとストレスの対処法
人間には一人一人異なったストレスの対処法がある
大きく4つのタイプに分けられる
１、積極行動型：ストレスに対して積極的に解決しようと行動するタイプ
２、否認型：1人でひきこもる等、ストレスそのものを回避するタイプ
３、気晴らし型：ショッピングや飲みに行くなどでストレスを発散する
４、回避型：問題を見て見ぬふりをして先送りにするタイプ
普段、人間はこの４つの方法を組み合わせてストレスに対処している
そしてその組み合わせ方にはクセがある
組み合わせ方が偏ってしまうクセがある人はうつ病等 様々な病を発症しやすい事がわかってきた
東海大学医学部 教授 精神科医：保坂 隆
大切なのは1つに偏らずに4つを使い分ける事が大切
●ストレス対処法のクセがわかる問診
A～Dまで4つのストレス対処法のタイプごとに4問ずつ質問する
それぞれの質問には5つの選択肢があるので、どれか1つを選び点数を記録する
・いつでもある：5点
・よくある：4点
・時々ある：3点
・ほとんどない：2点
・全くない：1点
積極行動タイプの問診
１、ストレスを感じた時、その原因を積極的に解決しようと頑張る
２、仕事でのミスやプライベートでのトラブルは自分の努力が足りないからと思う
３、仕事で行き詰まりを感じた時 一息つくより今まで以上に頑張る
４、仕事で予想以上の抜擢をされた場合 自分自身を高めるためのチャンスと考える
気晴らしタイプの問診
１、衝動的に高い買い物をしてしまう
２、休日にはできるだけ映画を観たりスポーツをしたりする
３、会社の仲間や家族と一緒に出かけたり食事に行く
４、今までやったことのない新しい事を始めるのが好き
否認タイプの問診
１、難しい問題や仕事は先延ばしにする
２、辛いことは見て見ぬふりする
３、わずらわしい対人関係などは家では考えないようにしている
４、身体の調子が悪くても病院には行きたくない
回避タイプの問診
１、ゴミ出しの時は近所の人がいない時を選ぶ
２、あまり好きでない人とは話をする機会を避ける
３、人と会わずに1人でひきこもる事がある
４、嫌な事を思い出す場所には行かない様にする
最も点数が高いものがストレスの対処法のタイプとなる
●最新！うつ病治療法
最先端の脳科学で判明した効果絶大の治療法
広島県広島市
広島大学病院
画期的な論文が発表された
うつ病が画像として見えるようになった、という
広島大学病院 精神神経医科学 講師：岡本泰昌
脳とうつ病の関係を紐解こうとするパイオニア
「脳の働きを直接見る事で、うつ病というのは脳の働きが一時的にうまくいかない状態だということが明らかになってきました」
うつ病患者と健康な人の脳の働きは何が違うのか？
MRIの目の前に事故関連テストが表示、前向きな言葉24語、悲観的な言葉24語
脳がどのような反応をするのか分析するというもの
うつ病患者は悲観的な言葉に強く反応する事が分かった
ある治療をうつ病患者に3か月行い、脳の機能が改善されている事が確認された
その最新治療とは？
「認知行動療法」
認知行動療法とは？
悲観的な考えに陥っている状態をカウンセリングなどで修正する治療法
通常うつ病の状態では前向きな考えが中々できない
この治療では
自分の状態を下記の項目に分けて整理し考え方を修正する
・状況：嫌な事が起きた時は？
・思考：どう考えたか？
・根拠：なぜ そう考えたか？
例えばうつ病を患い掃除が出来ないだけで自分を責め落ち込んでしまう患者の場合
・状況：掃除ができない時
・思考：掃除ができない自分はダメな人間だ
・根拠：普通の主婦は掃除ができて当然だから
整理することで柔軟な考えを持つ事ができる
柔軟な答えとは1つの考えにとらわれず多様な考えを持つこと
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