名医/医療技術

睡眠をコントロールするツボ

ホンマでっか!?TVで紹介

相談者：船越英一郎

どうしても上手に眠れない…睡眠をコントロールするには？

印象評論家：重田みゆき

●睡眠のツボ

足の内側のくるぶしから手を横に当てて、親指が当たる骨の節部分

痛みを感じる部分が「三陰交」というツボ

そのツボを強く押す（5回ほど）睡眠を誘うのに効果的

不眠症の人間程、強い痛み感じると云う

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間違った寝室が眠りを妨げる

たけしのニッポンのミカタで紹介

テーマは睡眠

・雨晴クリニック：富山県高岡市

睡眠コーチングのスペシャリスト：坪田聡

睡眠コーチングとは？医療行為を必要としない人達の睡眠の悩みをサポートする

●間違った寝室が眠りを妨げる

・照明の位置が近すぎるのは駄目

寝る前に強い光を見るとメラトニンが減ってしまう

明るすぎる直接証明は避け、間接照明を使う

・パジャマ代わりのスウェットは駄目

体温が下がる時に人間は眠くなる

手首・足首が絞られていると体温が逃げない

寝ている間に体温がこもらないように手足が絞られていないものを選ぶ

・布団のかけすぎは駄目

掛け布団をかけ過ぎると寝返りが打てない

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