エチカの鏡で紹介
姿勢の歪みは身体の様々な不調の原因
肩こり、頭痛、腰痛、むくみ
パーソナルトレーナー：伊藤和磨
元プロサッカー選手で姿勢に関する多数の本を出版
全国で姿勢に関する講義も開いている
●簡単に身体の歪みを測る方法
仰向けに寝、つま先の開き具合で身体の歪みが分かると云う
左足が開いている場合、重心が左に傾いている
同様に右足が開いている場合、重心が右に傾いている
●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ：その１
・右足が開いていた場合
腰を下ろした状態で、右足の膝を前に出し、内側に90°曲げ、左足の膝は後ろに、内側に角度90度曲げる
両手を前につき20秒
左足が開いていた場合、これと逆
●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ：その２
・右足が開いていた場合
仰向けになり右足を下にして左足のかかとあたりで右膝を内側に押さえつけ20秒
左足が開いていた場合、これと逆
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エチカの鏡 若く見える人は何が違う 若さを保つマル秘法SPで紹介
見た目が若く見える女性を徹底調査
若さを保てなくなるという原因には2つの要因がある。
・身体がしぼんでしまうこと：歳を重ねホルモンの分泌量が減り身体が小さくなる現象
・身体が錆びてしまうこと：活性酸素が細胞を酸化させる
活性酸素とは？通常の酸素より電子が1つ少ない酸素。酸化作用が強く細胞を壊してしまう
若いうちは抗酸化酵素の働きが活発で活性酸素を除去できる
しかし歳を重ねるにつれ次第に活性酸素を除去できる量が減少
見た目の若い人は「骨年齢」「血管年齢」も若い→見た目の若さと身体の年齢は比例する
長坂靖子先生監修！「美人ぐせシリーズ」4つのラインでスッキリ脚へ導く！履くだけで普段の歩行をエクササイズ！【美人ぐせソックス 同色2足組】代引手数料無料
●身体を錆びさせない老化防止ウォーキング法
ウォーキングトレーナー：長坂靖子
様々な年代の女性を対象にウォーキングを広めている
後ろ歩きをする事により普段使わない筋肉を使う事が出来る
普段使わない筋肉を動かす事で抗酸化酵素が増える
まずは何も教わらず白線の上を目を閉じて後ろ歩きする
後ろ歩きをする時のポイント
・肩甲骨を引き寄せお尻を引き締める
・首は斜め上に向ける
・つま先からかかとへ重心を移しながら歩く
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