たった30秒でヒップが細くなるお尻ダイエット

今、この顔がスゴい！で紹介

●たった30秒でヒップが細くなるお尻ダイエット

お尻ダイエットを考案したのがカリスマトレーナー：Micaco

●お尻ダイエット

１、バレリーナのように足の指先を外、外に向けて足をクロスさせて立つ

２、屈伸運動を8回行う

３、膝を伸ばしてお腹から息を５回吐く

４、お尻の穴に2回「キュッキュッ」と力を入れる

この動作（15秒間）を2回行う（30秒間）

※左右の足を組みかえて１回ずつ行なう

南海キャンディーズのしずちゃんが挑戦したところ…

お尻サイズ：100cm→97.2cm　

たった30秒で約3cmサイズダウン

一般女性５名にも試してもらったところ全員がサイズダウンした

－1.7cm　－0.9cm　－3.5cm　－0.7cm　－2cm

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