にじいろジーンで紹介
●渡辺徹が50キロ痩せたトレーニング法
・ハルスポーツ：千代田区岩本町3-11-9
兼好＆体型維持の為10年以上通うジム
プロゴルファーだったハル常住さんは、
その経験を活かし、スポーツヘルスアドバザーとなり
一流アスリートをはじめ数多くの生徒を指導している
レッスン料：1人60分 6000円
ハル常住が6年間の試行錯誤のうえ開発した「楽体（らくだ）」4935円
ストッキングでも代用は可能
●羽ばたき運動
両腕を広げ筋肉量が多い肩甲骨周りを動かす事で
効率の良い脂肪燃焼効果が期待できる
●肩回し運動
背泳ぎのように腕を回し肩甲骨のストレッチ（逆も行う）
毎日10回程度を目安に行う
●お腹ひねり運動
腰を落とし上半身をひねることで腹筋を鍛える
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