若返るふくらはぎエクササイズとマッサージ

アカルイ☆ミライで紹介

●ふくらはぎ力を鍛えると病気が体から逃げていく

フットセラピスト：市野さおり

ふくらはぎは第2の心臓

全身に血液を循環させる重要な役割を果たしている

ふくらはぎにはヒラメのような形をした「ヒラメ筋」と「ひふく筋」という筋肉があり、かかとを上げて歩く時に働く

しかしそれ以上に重要な生きるために欠かせない役割がある

心臓から送られた血液は全身を巡っているが、足先は重力の影響を受け、滞りがち

ここで活躍するのがふくらはぎ

筋肉を収縮させ、血液を心臓に送り返している

・美ふくらはぎ

ふくらんでいる部分のひふく筋が発達している

足首は細く、メリハリがある

アキレス腱が発達しはっきり見える

・汚ふくらはぎ

足首とふくらはぎの太さが変わらない「とうもろこし型」

老廃物が外側に溜まり骨が引っ張られて曲がったように見える「きゅうり型」

筋肉が極端になくポンプ機能を果たす事が出来ない「ごぼう型」

こうした汚ふくらはぎを放っておくと血液の循環が悪化

全身の細胞が酸欠や栄養不足になり、しわ、しみ、脱毛といった老化現象につながる

ふくらはぎ力をつけると脳が若返り元気になる

●ふくらはぎエクササイズ

使用するのはハンドタオル1枚

タオルは短く持ち、ねじって棒を作るイメージ

１、タオルを膝の下に入れ、膝から10～15㎝くらいの所で止める

２、その状態でお辞儀をする

３、徐々にタオルをずらし、前後に揺れる

5～10分行う

●若返りふくらはぎマッサージ

１、両手の親指でふくらはぎの裏側中心をイタ気持ちいい程度に押す

ゆっくり上から下へ、老廃物を排出するように10分行う

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