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兼子ただしのウエストが細くなる呼吸法と歩き方

深イイ話で紹介

人は1ヵ月でどれだけ痩せられるのか？

●たった5秒でくびれを作る奇跡のストレッチ

ストレッチトレーナー：兼子ただし

現在、SSS（Sports Stretching Specialty）の予約は2か月待ち

年間来訪者は4万人を超える大人気のカリスマトレーナー

●1人でも超簡単にウエストを細くる

挑戦するのは元SDNの大堀恵と野呂佳代

兼子いわく「背骨はS字がベスト」

背骨の形が悪いとお腹周りの肉がたるみがちになってしまう

●自分1人で出来るストレッチで背骨を正しいS字型にしてお腹のぜい肉を引き上げる

・呼吸法：身体の内側から伸ばすストレッチ

１、眉と眉の間に息がいくようなイメージで深く吸い込むこと

２、5秒吸って、5秒吐く

計6回行い、朝・昼・晩1日3回以上

インナーマッスルが鍛えられ綺麗なS字に

・ウォーキング：お尻の筋肉は背骨を支える土台

１、後ろ足で体全体を押し出すイメージで歩くことが大切

地面を強く蹴る

後ろ足を使うことにより大臀筋が鍛えられS字を保つことが出来る

後ろ足を意識したウォーキングを1日15分行う

1か月後の結果は？

野呂佳代　ウエスト：81.5㎝→69㎝　-12.5㎝

大堀恵　ウエスト：71㎝→58㎝　-13㎝

さらに大堀恵はバストがワンサイズが上がった

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スザンヌ式デトックススープの作り方

深イイ話で紹介

人は1ヵ月でどれだけ痩せられるのか？

●特製ダイエットスープ1日3食のうち1食を替える

あとは何を食べてもOK

スザンヌがストレス太りした時に知人から教えてもらったと云うダイエット法

スザンヌいわく「リバウンドしにくくてストレスが溜まらないダイエット」

挑戦したのはモノマネ芸人：桜井ちひろ

●スザンヌ式デトックススープの作り方

材料は玉ねぎ：3個、ピーマン：1個、セロリ：1本、キャベツ：半玉、鳥のササミ：3切、しょうが：1片、ホールトマト：1缶、チキンスープの素：1個、水：2000㏄

それぞれの材料を食べやすい大きさに切り分け、10分間煮込むだけ

・1日3食のうち1食を、このスープに替える

・あと2回の食事は普通に食べてもOK

・このスープであればお腹いっぱい食べても良い

・飽きたら自分好みの味（カレー味、豆乳味、チリソース味など）に変えてもOK

このスープは1皿98kcal、3杯食べても300kcal以下

1か月後の結果は

体重：57.9㎏→50.8㎏　-7.1kg

ウエスト：87㎝→70㎝　-17cm

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