1ヵ月で12cm減！横手貞一朗のくびれトレーニング

深イイ話で紹介

●究極のくびれトレーニング

道端三姉妹のスーパーボディを作り上げた

くびれのスペシャリスト：カリスマトレーナー横手貞一朗

●横手式くびれトレーニング

挑戦するのは葉山エレーヌ

食事制限は一切なし

・腹直筋を鍛えるトレーニング

お腹前面にある腹直筋を鍛えることで余分な脂肪が燃えやすい体になる

１、仰向けの状態から両足を90度に上げる

２、下腹部を意識しながら両手でつま先をタッチ

３、そして両手を床に置き、今度はお尻を上に突き出す

これを1日20回

・腹斜筋と腹横筋を鍛えるトレーニング

１、うつぶせの状態で両足を広げ、ウエストを右にひねる

この時、右の腹斜筋と腹横筋を伸ばすように腰を落とすのがポイント

２、上半身をゆっくり起こし、右足を大きく回転、そのまま床に付けず、右足を内側に入れてスタートと反転の体勢

この運動を1日左右10回 計20回

・腹斜筋と腹横筋を鍛えるトレーニング

１、腰を落とし、つま先立ちの状態で両足を揃え、手は体の真横に床へ

２、そのまま体を横に倒し頭と足を水平にした体勢で2秒間キープ

３、そして反対側も同じように

1日左右5回 計10回

1か月後、葉山エレーヌのウエストは-12㎝

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