30日間発酵食品だけを食べ続けた医者も驚く12の効果

つかえるテレビで紹介

食べて寝るだけで健康になれる

●30日間発酵食品だけ生活

ヨーグルト、納豆、キムチ、そして味噌など、これら発酵食品は体に良い食べ物

30日間朝・昼・晩、合計90食

発酵食品を食べ続けたら人の体にどんな変化があるのか？

実験の参加者は体の不調を訴える若手女芸人

初日の朝メニューは「すぐき漬けごはん」「ヨーグルト入り味噌汁」「サラダ ぬか漬けニンジンドレッシング」「豚肉とキムチの味噌炒め」「プーアール茶」

初日の昼のメニューは「広島菜漬おにぎり」「豆腐とわかめの味噌汁」「タラの粕漬け」「ぬか漬け」

初日の晩のメニューは「キムチチャーハン」「高菜スープ」「テンペハンバーグ」「パプリカの味噌漬け」など

管理栄養士：伊達友美いわく

漬物類が多くなるので問題は塩分

漬物自体の塩分を味付けに使う

余計な塩分を排泄するためにカリウムを多く含んだ食材（海藻類・きのこ類・豆類）を摂る

●30日間発酵食品を食べ続けた結果 医者も驚く12の効果

１、便秘が解消

２、おならが臭くない

３、生理痛が緩和

４、3人で体重が11.3キロ減

５、片頭痛が和らぐ

６、肩こりが軽減

７、ニキビが減った

８、顔のくすみが改善！

９、ウエストが平均9.5㎝減

１０、花粉症が軽減

１１、血液がサラサラに

１２、肌のキメがUP

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