中村格子のお腹が凹むくびれ体操

教科書に乗せたい！で紹介

●1日1分でお腹が凹むくびれ体操

国立スポーツ科学センター 医学博士：中村格子

くびれるだけでなく、さらに姿勢が良くなることで身長も伸びる体操

中村格子は40歳で身長が2cmも高くなったという

1日1分　朝30秒　夜30秒

●朝のくびれ体操１

１、足を45度開き、かかとをつけてつま先立ち

２、両手を頭の上に、体を伸ばす

３、上体を左右に5回ずつ振る

●朝のくびれ体操２

１、右足を前にクロスして、手を前に組む

２、右足を前に出した時は右に5回ひねる

３、左足を前に出した時は左に5回ひねる

●夜のくびれ体操１

１、寝て体を伸ばす

２、その状態でつま先を起こして倒すを5回繰り返す

３、つま先を開いて、起こして倒すを5回繰り返す

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