ヒルナンデス！で紹介
9歳若返るボディメーク術
ボディアナリスト：櫻井麻美
女性の3大お悩み解消
●便秘解消エクササイズ
１、両手でグーをつくり、下腹部に当てる
２、下腹部を押しあてながら膝を引き上げる
３、声を出すことでよりお腹の筋肉が使われ効果が高い
1日8回を目安に多いほど効果あり
●肩こり解消エクササイズ
１、尾骨を恥骨の方に巻きこんだ状態で内股にし、右足を前に
２、右手を前に腕をクロスさせ、頭の上で手の平で合わせる
３、背中を左右にねじる
歌いながら実践する、呼吸を止めずに行う事で効果がアップ
1日8回を目安に多いほど効果あり
●くびれエクササイズ
１、膝が直角になるよう、椅子などの上に片足を乗せる
２、骨盤回す、膝は大きく円を描くように回す
1日8回を目安に多いほど効果あり
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