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ヒルナンデス！で紹介
ピラティスインストラクター：千葉絵美
●ヒップラインを維持するエクササイズ
ピラティスとはエアロビクスを基に開発されたエクササイズ法
インナーマッスルを鍛えるため女性に人気
１、お尻を二の尻にギュッとしまい込むように立つ
２、キュッと締めた状態で左足に重心を置き、右足を少し開き、真後ろから前後に動かす
反対側も同様に
壁に手をついてやるのも可
最初は1日10セットくらいからで十分
１、四つん這いの状態から片足を上げ、お腹を少し開く
２、上げた足の膝から下を曲げ伸ばす
体が温まった入浴後などにやると効果的
1日5セット程度から徐々にはじめること
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若返り!?年齢クリニックで紹介
●頭皮年齢クリニック
シロノクリニック恵比寿：森智恵子
薄毛、抜け毛などデリケートな悩みをもつ女性たちが数多く訪れている
●頭皮年齢チェック
１、髪に最近 ハリやコシがなくなってきた気がする
２、抜け毛が気になる
３、カラーやパーアをずっとしてきた
４、頭皮をつまむと弾力が無い
５、髪にボリュームが無くスタイリングしにくい
６、肩こり・目の疲れがある
７、爪が割れやすい
８、かかとが硬く、確執がよく取れる
９、耳の裏がカサカサ、またはベタベタしている
１０、額のシワが多くなってきた
当てはまる〇が0個→10代
当てはまる〇が1個→20代
当てはまる〇が2個→30代
当てはまる〇が3個→40代
当てはまる〇が4～5個→50代
当てはまる〇が6個→60代以上
●頭皮の常識
・「昆布を食べると髪に良い」は正解
髪の毛の一部を構成するのに必要な重要なミネラルが含まれている
・「ブラシを頭皮に叩きこむように刺激すると薄毛が改善」は正解
指の腹をつかってやるように優しく叩くのは正解
・「キツイ食事制限をすると薄毛になる」は正解
髪にも栄養がいかなくなる
・「トリートメントはマッサージしながらすり込むようにやる」のは間違い
潤い成分が入っているトリートメントを頭皮に塗り込むと目詰まりを起こし抜ける原因になる
マッサージをするのはシャンプーの時
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