ヒルナンデス！で紹介
ピラティスインストラクター：千葉絵美
●ヒップラインを維持するエクササイズ
ピラティスとはエアロビクスを基に開発されたエクササイズ法
インナーマッスルを鍛えるため女性に人気
１、お尻を二の尻にギュッとしまい込むように立つ
２、キュッと締めた状態で左足に重心を置き、右足を少し開き、真後ろから前後に動かす
反対側も同様に
壁に手をついてやるのも可
最初は1日10セットくらいからで十分
１、四つん這いの状態から片足を上げ、お腹を少し開く
２、上げた足の膝から下を曲げ伸ばす
体が温まった入浴後などにやると効果的
1日5セット程度から徐々にはじめること
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