前田典子の「ながら」エクササイズ

Oh！どや顔サミットで紹介

美の神様が教える女子力アップ術

●前田典子が実践する日常生活でながらエクササイズ

「STORY」のレギュラーモデルとして活躍する主婦モデル

・寝ながらヒップアップ

仰向けの状態で膝をたて、お尻を上げ下げする

ポイントはお尻を上げる時にお尻の外側に力を入れる事

10回繰り返すだけで相当なヒップアップになる

・キッチンにいながらウエストをシェイプアップ

食材を冷蔵庫から取り出す時に、わざと後ろ向きに立ち、体をひねって食材を取る

わざと腰をひねることでウエストのシェイプアップになる

・掃除をしながらウエストをシェイプ

床をモップがけしながら、右手にモップを持っている時は左手を上げ、右足を後ろに上げる

このポーズで腹筋が鍛えられ、ポッコリお腹を解消

モップをかけながら一瞬、このポーズをとるだけで効果あり

・テレビを観ながら太ももをシェイプ

リビングでテレビを観ながら、横になり右足を前にかぶせて、左足をまっすぐ伸ばす

伸ばした脚を上下する

普段あまり使わない内ももを鍛えられる

・歩きながら二の腕をシェイプ

スーパーなどで買い物をした帰り道

持っている荷物を、肩より後ろに持ち、二の腕に負担をかける

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