アンミカ流 肩甲骨エクササイズ

Oh！どや顔サミットで紹介

キレイになるには訳がある

●肩甲骨体操でモデル級の体をゲット

・パリコレモデル：アン・ミカ

胸を張ると云うのは胸張るだけでなくて、後ろから見ると肩甲骨を引き寄せている

逆に肩甲骨を開くと猫背になり、リンパの流れも悪くなり、呼吸も浅くなる

肩甲骨を広げると姿勢が良くなる

これがモデルの美容の秘訣

肩甲骨周りは痩せやすい体になる要素が集まっている

肩甲骨は30以上の筋肉によって支えられている

さらに脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が多く集まっている

肩甲骨を動かせば痩せやすい体になる

●アンミカ流 肩甲骨エクササイズ

・肩の上下：息を吸いながら肩を上げて力を抜いて下げる

・肩回し：肩甲骨の動きを意識しながら前後に肩を回す

・腕のけのび

１、胸の前で手の平を外にして肘を張る

２、体の前に腕を伸ばして手の裏を合わせる

・肘つき腕立て

１、両足を伸ばして、うつ伏せに寝転ぶ

２、両肘を肩の真下につけて上体を起こす

３、肘とつま先だけで体を持ち上げる

スポンサーリンク