安田美沙子のナイスボディになれる女性のための走り方

Oh！ドヤ顔サミットで紹介

芸能人が教えるいいカラダの作り方

●安田美沙子のナイスボディになれる女性のための走り方

・スポーツブラでバストをしっかり固定

胸の揺れによりバストの形が崩れるのを防ぐ

・前傾姿勢は体型が崩れやすい

前傾姿勢で走ることで下半身に余計な力が入り、足に余分な筋肉がついて、バストも下に落ちてしまう

・肘を90度に曲げ、後ろに大きく振る

これによって自然と背筋が伸びて腕が張り、バストが下に落ちるのを防ぐ

・骨盤を上向きにするイメージで走る

太ももの筋肉を引き締め美脚になり、さらにヒップアップにも効果がある

しっかりと腕を振り、上半身で走るよう意識することで、バストがたるまず、余分な筋肉をつけない

これで女性らしい体型をキープしつつランニングを楽しむ事ができる

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