「スタジオ ボディー デザイン」の加圧ピラティス

ひみつの嵐ちゃん！で紹介

V.I.Pリムジン おもてなしデート

ゲストは観月ありさ

●今話題の加圧ピラティス

・スタジオ ボディー デザイン：港区麻布十番1-6-7

最新のトレーニングマシーンを取り揃える

一流芸能人がお忍びで通う今話題のエクササイズスタジオ

加圧ピラティスとは加圧する事で筋肉に負荷がかかり成長ホルモンの分泌が促進される

短時間で効果的にインナーマッスルを鍛える事が出来る

基本は5～10分程度の運動

●腹筋と腕の筋肉を鍛える加圧ピラティス

腕に加圧を加える

１、お腹に力を入れ腰をマットにつけるように膝を立てて仰向けになり、片足ずつ上に曲げたまま上げる

２、息を吸いアゴを引いて、吐きながら腹筋を使って上体を起こしていく

４、そのまま、腕を上下する（息を吸って5回、吐いて5回を繰り返す）

５、そのまま足を斜め45度で伸ばし、腕を上下する（息を吸って5回、吐いて5回を繰り返す）

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